Tek
Tudi tek vsi poznamo. Vsaj
mislimo tako, saj smo kot otroci ves čas tekali, kar tako, iz čistega veselja. Ko
odrastemo, vsako stvar seveda zakompliciram. Tek je gibanje, ki omogoča
hitrejše gibanje od hoje. Razlika med tekom in hojo je let. Tek namreč vsebuje
fazo, trenutek, ko imamo obe nogi hkrati v zraku. Pri hoji je vsaj ena noga ves čas v stiku s
tlemi. Pri teku se veliko bolj izrablja prožnost kit in elastičnost mišic ne
glede na hitrost teka, naj bo to »jogging« ali šprint.
Kot vsako gibanje ima tudi tek
vrsto lastnosti, ki koristijo našemu zdravju:
-
ohranjanje
teže ali izguba odvečne telesne teže
-
izboljšanje
delovanja srca in ožilja
-
zniževanje
holesterola v krvi
-
krepitev
kosti in mišic
-
izboljšuje
splošno telesno odpornost
-
izboljšuje
samozavest
Tek je v zadnjeh nekaj letih
postal ena najbolj privlačnih in najbolj množičnih oblik rekreacije za stare in
mlade, ženske in moške, aktivne in manj aktivne. Tek je aktivnost, za katero ne
potrebujemo veliko, dovolj so majica, udobne hlače in primerni tekaški copati.
Obenem potrebujemo le cesto, bodisi asfaltno bodisi makadamsko, in zelo malo
časa je že dovolj, da se predihamo, razgibamo in naredimo nekaj dobrega za
svoje telo. Tako se bomo fizično in psihično počutili veliko bolje.
Tek kljub vsem svojim dobrim
lastnostim in navidezno enostavnostjo, skriva tudi pasti. Nekdo, ki je bil
precej časa neaktiven in ima mogoče poleg tega tudi težave s prekomerno težo,
bo težko tekel. Težko bo tekel daleč, še težje bo tekel hitro. Neizkušeni
začetniki se velikokrat teka lotijo na napačen način. Zaženejo se v tek, nakar
hitro omagajo, vse jih boli in tek se zdi najbolj zahtevna stvar na svetu.
Takšni ljudje bodo superge vrgli v kot in se zleknili nazaj v fotelj. Vsa
skrivnost je v postopnosti. Začeti je treba z malimi koraki, le tako se
dosežejo veliki rezultati. Najbolje se je vključiti v lokalno tekaško skupino.
Tek je resda individualni šport, a lažje je teči v skupini istomislečih
»enakociljnežev«. Družba deluje motivacijsko. A to še zdaleč ni dovolj za to,
da bi v teku uživali. Pametno je teči v čimbolj homogeni skupini, s tekači, ki
imajo nam podobne sposobnosti in cilje.
Potrebujemo pa še nekoga, ki nam
bo lahko svetoval, nas popravljal in motiviral. Trener nas bo priganjal do
prave mere, nas naučil pravilno teči, nam svetoval pri nakupu opreme, prehrani,
vajah za moč, gibljivost in agilnost, dihanju in splošnem gibanju med tekom,
obenem pa bo naš prijatelj in opora v težkih trenutkih. Tako bomo hitro
napredovali do naše prve prave tekaške izkušnje. In le tako nas bo nasmeh
spremljal preko vsakega tekaškega koraka, ne le ob dosegu zastavljenega cilja.