Kaj obleči in obuti za nordijsko hojo

Posted by Športni klub Izza ovivnka on oktober 02, 2015

Že pri vsakodnevnih dejavnostih se želimo počutiti udobno in če dežuje poskrbimo za to, da nimamo mokrih stopal. Enako zahtevni moramo biti tudi v prostem času, še posebaj pri športnih aktivnostih. 

Za nordijsko hojo ne potrebujemo posebnih športnih oblačil, ampak naj bo naše vodilo udobnost. Kljub temu pa drži, da je na trgu že obilica materialov, ki poskrbijo, da se počutimo še bolje. Tu imam v mislih tiste materiale, ki odvajajo vlago stran od kože in tako poskrbijo, da se preznojena majica ne suši kr na našem telesu, kar bi bilo nezdravo in na sploh neprijetno. Nikakor pa ni potrebe po vedno bolj popularnih kompresijskih oblačilih. 

Oblačila


  • Vrsta oblačil je seveda odvisna od zunanjih temperatur in vremena. 
  • Velja pravilo, da se v hladnejših dneh oblečemo, kakor bi bila zunanja temperatura okoli 10°C več od dejanske. Tako se bomo izognili, da nam bo vroče in oblačil ne bomo imela kam dati. 
  • Oblačimo se plastno. Bolje več tanjših plasti, kako manj debelejših. Tako se bomo lahko med vadbo slekli in po vadbi oblekli.
  • Dobro je, da je vsaj naš prvi sloj oblačih iz kakovostnih materialov, ki odvajajo znoj na zunanjo stran oblačil. Uporabimo lahko tanjše smučarsko ali tekaško perilo.
  • Oblečemo lahko tekaška, smučarsko tekaška oblačila, običajno trenirko, anorak, pohodne hlače, brezrokavnik...
  • V hlanejših dneh ne sme manjkati kapa, naglavni trak, rokavice, "tunelne" rutice za okoli vratu ali za na glavo...
  • Preveč ohlapna oblačila niso primerna, saj nas bodo ovirala pri gibanju 



Obutev


  • Obutev naj bo prilagojena za podlago, po kateri bomo hodili. V mehkih tekaških copatih bomo težko hodili po razgibanih gozdnih poteh.
  • Najprimernejši so terenski tekaški copati ali lažji treking čevlji
  • Gorski pohodni niso primerni, ker so pretežki in preveč togi
  • Če dežuje ali bomo hodili po mokrem, moramo poskrbeti, da ne bomo imeli stopal mokrih. Ne le, da nas bo zeblo (najprej v noge in potem po celem telesu), ampak bodo naša stopala bolj dovzetna za žulje. Obujmo čevlje, ki imajo nepremočljivo membrano in jih še dodatno impregnirajmo.
  • Obuti moramo takšne nogavice, ki ne bodo lezle na vse smeri in nas žulile
  • Dovolj so kvalitetne športne nogavice in ni potrebe po kompresijskih


Druga oprema


  • Da ne bomo imela polnih žepov, ki nas bodo ovirali, se splača omisliti si manjši športni nahrbtnik (ne pohodnega za v hribe, kamor lahko spravimo ključe, flašo vode, telefon, denarnico, robčke, tudi vetrovko... V ta namen so primerne tudi pasne torbice. Oboje naj bo za nošnjo udobno.
  • Če sije močno sonce, imejmo s seboj tudi športna sončna očala

S pravo opremo bo nordijska hoja postala naša najljubša aktivnost, v kateri bomo resnično uživali. Ponavljam, da ni potrebno kupovati dragih športnih oblačil in obutve, razen če imate željo, takrat pa "sky is the limit". Na trgu je ogromno primernih oblačil, ki jih lahko dobite že za malo denarja in tudi ženske, ki so rade v stilu bodo lahko izgledale super. Moški niso izvzeti... 
Categories: